Перу Боливия

Акклиматизация: как избежать горной болезни

Как проявляется горная болезнь:

На высоте примерно 3000 метров и выше над уровнем моря учащенное биение сердца и более частое дыхание - нормальная реакция организма на недостаток кислорода в воздухе.

Однако у некоторых путешественников эти симптомы могут перерасти в горную болезнь (Soroche), которая в легкой форме сопровождается головными болями, тошнотой, потерей аппетита, сердцебиением и слабостью, в тяжелой форме – рвотой, затруднением дыхания, проблемами с координацией движения и потерей сознания. 

Эти симптомы, как правило, проявляются в течение первого или второго дня нахождения на высоте.

Имейте в виду, что вы не можете заранее знать, как ваш организм отреагирует на высоту - физическая подготовка или возраст не играют никакой роли. И если однажды у вас не было никаких проблем на высоте, это не значит, что болезнь не проявится в следующий раз, ровно как и наоборот.

Как избежать горную болезнь:

Чтобы избежать проблем со здоровьем, постарайтесь набирать высоту постепенно, делая при возможности длительные остановки. Также старайтесь беречь себя в первые дни после приезда: когда вы поселитесь в отеле, отдохните и полежите.

Планируйте свое путешествие таким образом, чтобы по прибытию в высокую местность иметь хотя бы пару дней для акклиматизации до того, как отправитесь в поход или длительные экскурсии.

Избегайте употребления алкоголя, сигарет и тяжелой пищи.

Важное правило: пейте много жидкости! Обезвоживание способствует скорому развитию горной болезни!

Если болезнь настигла вас:

В случае, если вы почувствуете себя плохо, обратитесь к местному врачу или постарайтесь переехать в другое место, на меньшую высоту (после акклиматизации на меньшей высоте можно потихоньку попробовать снова подняться).

Также можно принять таблетки, облегчающие симптомы горной болезни и облегчающие акклиматизацию (Soroche-pills). Одни из самых распространенных - Diamox.

В таких случаях, когда смена высоты произойдет быстро (например, перелет в Куско (Перу), сразу на высоту 3400 метров над уровнем моря), можно для профилактики заранее принять таблетки.

В Куско и других горных городах продаются таблетки Sorojchi Pills.
Их состав:
  • ацетилсалициловая кислота 325 мг
  • Салофен 160 мг (Препарат, употребляющийся в качестве антисептического, жаропонижающего и болеутоляющего средства. Применяется при мигренях)
  • Кофеин 15мг
Доза для взрослых: 1 таблетка каждые 8 часов.

Места в Перу, где мы рекомендуем внимательно отнестись к профилактике горной болезни:

Этот город расположен на высоте 3400 метров над уровнем моря, поэтому очень важно планировать свое путешествие таким образом, чтобы по прибытию в город иметь хотя бы пару дней для акклиматизации до того, как отправиться в поход или поехать на длительные экскурсии.
Пуно находится на высоте 3800 метров. Стоит планировать маршрут таким образом, чтобы до приезда в Пуно на озеро Титикака провести несколько дней на меньшей высоте. 
Этот город находится не так высоко, как другие города, поэтому некоторые туристы предпочитают провести здесь один-два дня прежде чем отправляться дальше. 
Уарас
Отсюда начинаются многие серьезные трекинги по Кордильере Бланка. Но перед выходом в поход обязательно нужно хорошо акклиматизироваться. 
Знаменитая гора Виникунка находится на высоте 5100 метров. Даже подготовленным туристам бывает трудно дышать и двигаться на такой высоте. Убедитесь, что вы достаточно акклиматизировались, прежде чем ехать на эту экскурсию. 

Полезная информация для поездки в Перу

Виза в Перу для граждан России – официальная информация посольства Перу в Москве. Правила въезда в страну, список необходимых для туристов документов Информация для россиян, украинцев, белорусов, казахстанцев и граждан других стран  Проверьте, нужна ли вам виза! 

Климат Перу. Когда лучше ехать?

Опасно ли в Перу? Чего следует избегать? Как себя вести? 

Нужно ли делать прививки перед поездкой в Перу? Где сделать прививку против желтой лихорадки? 

Чтобы приблизительно рассчитать бюджет поездки, необходимо разобраться, из чего он складывается:

Как подготовиться к церемонии Айяуаски? Где пройти церемонию в Перу? 

Как самостоятельно узнать, есть ли места на Тропу Инков?

Изучение испанского в Перу: куда поехать и как выбрать школу?

Как спланировать маршрут, что взять с собой, как упаковать чемодан, где менять деньги?

К кому обратиться, если нужна помощь?

Что такое горная болезнь? Как избежать симптомов и быстрее акклиматизироваться на высоте? 

Что такое "туристический билет в Куско" и какие достопримечательности он позволяет посетить?

Из Перу, как из мало какой другой страны, можно привезти множество необычных и качественных сувениров. А цены такие, что хочется сказать: “Дайте всё!”

Перуанские авиа-, автобусные и железнодорожные компании, аренда машин, расстояния между городами. 

Ищете подходящий тур в Южную Америку?

Напишите нам, и мы поможем организовать ваше лучшее путешествие!

Наталья Волчкова
Автор проекта, эксперт по Южной Америке